Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.
Это система очень распространена среди представительниц прекрасного пола всего земного шара. И это вполне объяснимо, так как при помощи данной методики можно навсегда распрощаться с 8–10 кг жировых отложений. Помимо того, что она очень проста, происходит полное очищение организма. Однако помните, что по окончании нельзя резко возвращаться к привычному питанию.
Диета Любимая 7 дней
Рацион экспресс-диеты очень разнообразен, в нем содержатся белки, овощи, фрукты, а также молочная продукция. Но кушают их не только отдельно и в разные приемы пищи, но и в разные дни. Такой подход активизирует обменные процессы. В основе лежит гипотеза, что при употреблении какого-то одного продукта сжигается больше калорий при переваривании. Тем более такое раздельное питание минимизирует риск накопления лишних килограммов.
Программа имеет свои особенные требования, которые необходимо строго блюсти:
- Один день — один определенный набор продуктов. Можно пить воду, бульоны, зеленый несладкий чай. Овощи и фрукты можно выбирать самостоятельно.
- Важно контролировать объем порций.
- Желательно, чтобы у вас уже был опыт соблюдения подобных диетических комплексов. Можно попробовать провести пробные разгрузочные дни, и если они не будут тяжелыми и не доставят дискомфорта, можно смело приступать к методике.
- Период быстро-диеты не более недели. Так как питание очень скудное, оно наносит вред здоровью.
- Принимайте поливитаминные и минеральные комплексы.
Диета Любимая 7 дней: меню
Эта система эффективна как разовый способ похудения, поэтому не стоит ей злоупотреблять и необходимо к ней подготовиться. Перед тем как начать придерживаться курса, проконсультируйтесь с врачом. Программа рассчитана на 7 дней, в каждый из которых нужно есть определенную продуктовую группу. Также не стоит забывать о физической активности — делайте упражнения или же совершайте пешие прогулки для лучшего результата. Рацион составлен таким образов, что есть три приема пищи из разнообразных блюд, поэтому неделя пролетит незаметно.
| Первый день: | Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - йогурт 150 гр. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Второй день: | Завтрак - 2 средних помидора. Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник - 2 средних огурца. Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени. |
| Третий день: | Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак - 200 мл молока. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл кефира. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Четвёртый день: | Завтрак - 2 шт. апельсина. Второй завтрак - один грейпфрут. Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник - яблоко и груша. Ужин - 200 мл молока. |
| Пятый день: | Завтрак - 2 яйца. Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр. Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник - 100 гр нежирного творога. Ужин - 100 гр сыра. |
| Шестой день: | Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл молочного коктейля. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Седьмой день: | Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак - любой фрукт. Обед - легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник - любой фрукт. Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей. |
Диета Любимая на 7
Схема диетического марафона состоит из трех питьевых дней, овощного, фруктового, белкового и смешанного. За этот период можно расстаться с 7–8 кг ненавистного жира.
- День первый — питьевой. Самый сложный день, когда разрешается пить только воду, несладкие чаи, нежирные бульоны без соли, обезжиренные молочные и кисломолочные напитки, свежие соки, разбавленные водой в равных пропорциях.
- День второй — овощной. Разрешается употреблять овощи, приготовленные любым способом. Особенное внимание уделите капусте. От соли полностью откажитесь, можно добавить пару столовых ложек оливкового масла. За один прием можно съедать 300 грамм и выпивать не менее 1,5 литров воды.
- День третий — питьевой.
- День четвертый — фруктовый. Допустимо съесть 3 кг любых фруктов, за исключением бананов и винограда. Максимально эффективны свежие ананасы и яблоки. Также пить жидкость в объеме 1,5 л.
- День пятый — белковый. Меню состоит их отварной куриной грудки, рыбы, яиц, орехов, сыра и обезжиренного творога.
- День шестой — питьевой.
- День седьмой — смешанный. Можно кушать все продукты, которые употреблялись в течение всего отрезка. Придерживайтесь питьевого режима.
Диета Любимая меню
Чтобы результат вас порадовал, следует заранее подготовиться. Ни в коем случае нельзя перед началом переедать. В дни подготовки ограничьте употребление мучных и макаронных изделий, сладостей, жирного и сделайте акцент на каши, зелень, кисломолочные напитки, фрукты и овощи.
Диета Любимая 14 дней
Если у вас возникло желание продлить диетический марафон, можно обратиться к двухнедельному варианту. Меню составляется по тому же принципу, как и семидневная программа.
1, 2, 3 день — питьевые.
4, 5, 6 день — фруктовые.
7, 8, 9 день — белковые.
10, 11, 12 день — следует пить красное вино и кушать сыр.
13, 14 день — выход из системы.
Чтобы результат сохранился надолго, после выхода не набрасывайтесь на еду, а постепенно увеличивайте калорийность рациона.
| Допустимые блюда и продукты | |
|---|---|
| 1-й день - питьевой | Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. |
| 2-й день - овощной | В неограниченном виде овощи, приготовленные любым способом, главное помните, что допустимые добавки к салатам и основным блюдам – лимонный сок, соевый соус и несколько капель оливкового масла. |
| 3-й день - питьевой | Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. Некоторые диетологи допускают употребление в питьевые дни куриных бульонов и молочных коктейлей. |
| 4-й день - фруктовый | Лучше всего подходят такие жиросжигатели, как грейпфрут, ананас и киви. Не переусердствуйте с цитрусовыми: они могут вызывать сильные аллергические реакции, а также навредить вашему желудку. Ешьте фрукты сырыми, запекайте в духовке с добавлением корицы, готовьте салаты. Разнообразить меню очень просто – включите фантазию и откройте для себя легкое похудение с вкусными блюдами и новыми рецептами. |
| 5-й день - белковый | Продукты, содержащие белок в большом количестве. Куриное, кроличье мясо, рыба и морепродукты, перепелиные и куриные яйца. Некоторые варианты любимой диеты допускают употребление в пищу молочных продуктов с самым низким процентом жирности. |
| 6-й день - питьевой | Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. |
Любимая диета на 14 дней меню
Стандартная схема включает в себя семь дней. Но если за этот короткий период вы не достигли желаемого результата, можно продлить ее до двух недель. Для этого важно подготовиться, провести очистку кишечника, уменьшить размер и калорийность порций, а также пить не мене полутора литров очищенной воды.
В летний период просто грех не заняться собственной фигурой, когда в изобилии дары садов и огородов. Поэтому диетологами разработана сезонная огуречная диета. Вы можете срывать зеленые плоды с собственной грядки и благодаря им быстро и результативно худеть. Для представительниц прекрасной половины человечества, желающих иметь стройную талию подойдет диета для похудения живота, направленная на жиросжигание именно в этой части тела. Подберите курс по своему вкусу и избавляйтесь от излишнего веса навсегда!
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Для комментирования необходимо войти в аккаунт.