Диета Борменталя

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Эта система получила свое название в честь героя Булгаковской пьесы "Собачье сердце". На самом же деле она была составлена в 2001 году группой диетологов под руководством Ромацким Валерием. Ученые в основу положили неверное пищевое поведение, так во время стрессовых ситуациях челок пытается их заесть едой. А как известно, не вся вкусная еда является полезной.

Диета доктора Борменталя

1. Ни в коем случае нельзя голодать, так как голод затормаживает метаболизм, что приводит к увеличению веса. Поэтому особой ценностью, обладает завтрак, так как обмен веществ запускается с самого утра.
2. Разграничивайте голод и аппетит. Голод ощущается в желудке, а аппетит - в голове. Поэтому ешьте только тогда, когда по-настоящему захотите есть, а не в награду за что-то, и уж тем, более не заедая плохое настроение.
3. Обязателен подсчет калорий. В зависимости от первоначальной массы тела, калорийность может колебаться от 900 до 1500 ккал в сутки. Однако не кидайтесь в крайность, опираясь на самый нижний показатель, помните, что голодать нельзя!
4. Вы должны получать удовольствие от приема пищи. Не заставляйте себя есть невкусную еду. Это ошибка большинства методов похудения. Включайте в меню сладкое, соленое, жирное, жареное. На такие блюда приходится до 20% дневного объема калорий.
5. Точно рассчитайте, сколько килограмм требуется скинуть, для этого воспользуйтесь калькулятором индекса массы тела или расчета веса.
6. Пейте воды ровно столько, сколько потребуется. Не насилуйте себя, вливая в себя литры воды.
7. Для ускорения похудения добавьте умеренные физические нагрузки.
8. Это диетическое питание не рекомендовано беременным и кормящим мамочкам, подросткам и людям преклонного возраста. Так же запрещено прибегать к этой системе больным сахарным диабетом и во время обострения хронических заболеваний.
9. Перед применением этого метода посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Диета Борменталя: таблица калорийности

Существует специальная таблица калорийности готовых блюд, при помощи которой разрабатывается индивидуальное меню.

Борменталь: диета, меню на каждый день, дневник

Если вы решили прибегнуть к методу Борменталя, придерживайтесь нескольких правил:

1. Приобретите кухонные весы, чтобы взвешивать порции.
2. Держите под рукой таблицу калорийности.
3. Заведите дневник, в который будете записывать всю съедаемую еду и подсчитывать калории.
4. Купите напольные весы, чтобы следить за колебаниями веса.
5. Периодически проводи коррекцию своего рациона, исключая продукты, препятствующие снижению веса.

Диета Борменталя: меню на каждый день

Заблаговременно составляйте меню на день, а лучше сразу на неделю: сколько раз в сутки и что вы будете кушать. Завтра насыщайте углеводами, обед - белками, а ужин облегчите фруктами и овощами.

Диета Борменталя: меню

Четких предписаний относительно ежедневного перечня продуктов и объема порций не существует. Просто придерживайтесь правил, записывая все блюда и ингредиенты в дневник, при этом подсчитывая калории и вычисляя общую калорийность в сутки. Только сначала кажется, что это трудоемкий процесс, но по истечении пары недель, вы будете делать все автоматически.

Диета Борменталя: меню на неделю

Составляя меню на неделю, обязательно учитывайте содержание в рационе белков, фруктов и овощей. При своевременном и правильном подсчете калорий можно увидеть, сколько можно съесть жирной или углеводосодержащей пищи. Записи в дневнике облегчат соблюдение правил.

Диета Борменталь на месяц

Приступая к составлению методики похудения на месяц обязательно учитывайте, что ежедневное употребление белка животного происхождения не должно быть менее 50 грамм. В рационе должны преобладать продукты с низкой калорийности, а также уменьшайте употребление жирных блюд, выпечки и макаронных изделий. Если по истечении нескольких недель вес не только не уменьшился, но и стал больше, откажитесь от картошки, молочных продуктов с высокой жирность, колбасы, спиртных напитков, сладкой газировки и картофеля.

Совсем недавно огромную популярность приобрела диета Ларисы Долиной, благодаря которой певица ошеломила своих поклонников своими новыми изящными формами и стройным телом. В основе этой системы лежит кефир, что делает ее не только результативной, но и полезной. А чтобы быстро скинуть вес, многие представительницы прекрасной половины человечества прибегают к диете "Лесенка", главной идеей которой является этапное похудение. Быть красивой и привлекательной хочется каждой девушке, поэтому выберете для себя диетический марафон, максимально подходящий под ваши особенности организма.