Путь к стройному телу труден и тернист, и часто девушки совершают ошибки. Ведь существует масса гипотез, которые кажутся весьма правдивыми. Если строго соблюдать неизвестно кем созданные правила, то очень сложно сбросить вес и сохранить привлекательную фигуру вернувшись к привычному режиму питания.
Ошибки при похудении
- Голодовка. Это самое популярное ошибочное мнение. Отказываясь полностью от еды, совершенно нет никакой гарантии, что можно быстро распрощаться с ненавистными килограммами. В этом случае сильно замедляется метаболизм и когда человек снова начинает принимать пищу, то организм, помня голодное время, начинает с удвоенной силой запасать жиры.
- Переизбыток углеводов. Худеющие часто прибегают к этому методу, налегая на фрукты и каши. В реальности при попадании углеводов в организм углеводов повышается уровень сахара, увеличивая массу тела.
- Большое количество употребляемой вареной свеклы и моркови. Представительницы прекрасного пола полагают, что эти овощи безопасны, однако, при варке гликемический индекс корнеплодов значительно повышается.
- Ограничение жиров. Это неправильное пищевое поведение, так как вес набирается не из-за жиров, а из-за углеводов.
- Сидячий образ жизни. Нет необходимости изнурять себя длительными тренировками, однако пересмотреть ритм жизни строить. Подняться по лестнице пешком вместо использования лифта или заменить поездку на транспорте пешей прогулкой - уже является значительным сдвигом.
- Употребление воды в малых количествах. Как известно, человек состоит на 90% из воды, поэтому эта уникальная жидкость является неотъемлемым компонентом для правильного функционирования организма, в том числе и пищеварения.
- Курение. Некоторые барышни считают, что эта вредная привычка заглушает чувство голода. Это неверное мнение, так как в действительности выкуривание сигарет лишь замедляет обменные процессы и ухудшает работу пищеварительного тракта.
- Большие промежутки времени между приемами пищи. При продолжительном отсутствии поступления еды организм начинает беречь свои ресурсы, что значительно замедляет сброс лишнего веса.
- Недостаток сна. Регулярная нехватка сна негативно влияет на обмен веществ.
- Психологический фактор. Часто люди не замечают, что заедают проблемы или едят не чтобы насытиться, а чтобы получить удовольствие от вкуса еды.
Ошибки при похудении в домашних условиях
Часто представительницы прекрасной половины человечества ошибаются, прибегая к экспресс-диетам. Они наивно полагают, что при их помощи за короткий срок могут скинуть внушительное количество килограмм. На самом деле такое не может произойти без вреда для здоровья. И чаще всего скинутый таким экстремальным методом вес возвращается обратно, прихватывая за собой еще парочку кило. Диетологи рекомендуют сбрасывать не более 5% от изначального веса в месяц.
Поначалу девушкам кажется, что они смогут придерживаться жесточайшей диеты и жить впроголодь. Однако, воплотить в реальность это весьма тяжело и неминуемо следует срыв. Помимо этого, в организме происходит недостаток питательных веществ и микроэлементов, что является большим стрессом.
Многие начинают отказываться от завтрака, забывая, что утренний прием пищи является самым главным. Если с утра не покушать, то есть вероятность в обед съесть больше пищи, чем необходимо.
Молодые барышни частенько грешат вызыванием рвоты сразу после еды, считая, что чувство насыщения останется, а калорий не прибавится. Это очень распространенное ошибочное мнение, так как это чревато сбоями в работе пищеварительного тракта, а также выработкой условного рефлекса.
Также большинство людей полагают, что смогут с легкостью обрести идеальное тело, если будут принимать различные препараты. Но ни БАДы, ни слабительные и уж тем более таблетки для похудения, не избавят вас от лишнего веса без физических нагрузок и сбалансированного рациона.
Еще одним «действенным» способом считаются клизмы. Однако и они не смогут избавить от жировых накоплений, а всего лишь очистят кишечник.
Начиная худеть случается, что слабый пол кидается из крайности в крайность и начинают прибегать к длительным и очень тяжелым тренировкам. Это не только не принесет пользу, но и нанесет вред, особенно в случае, если вы раньше не занимались спортом.
Ошибки в питании при похудении
- Употребление пище сразу после физических нагрузок. После тренировок есть нельзя, диетологи рекомендуют кушать не раньше чем через 2 часа после нагрузок.
- Ежедневное взвешивание. Вставая регулярно на весы невозможно адекватно отнестись к своей внешности. При систематических тренировках сжигаются жиры и нарастает мышечная масса. Поэтому вес может и не измениться, а вот рельефы тела станут более привлекательными.
- Недостаток жидкости. Всем известно, что вода помогает не только стать стройнее, но и улучшить состояние здоровья в целом.
- Постоянное потребление йогуртов. Многие дамы полагают, что этот кисломолочный продукт является диетическим. Тем не менее, содержащиеся в нем кусочки фруктов делают его сладким и калорийным.
- Желание стремительно сбросить жировые накопления. Похудение — это длительный процесс, требующий не только физической активности, но и правильно подобранной системы питания. А чтобы результат закрепился надолго, худеть нужно медленно и плавно.
- Срывы. Многие диетические марафоны имеют жесткие ограничения в питании, что неминуемо чревато срывом. Правильно рассчитанный рацион должен войти в привычку и стать неотъемлемой частью жизни.
- Строгие программы питания без спорта. Невозможно получить красивое тело лишь ограничивая себя в определенных продуктах.
Борьба с излишним весом весьма трудна и продолжительна. Некоторые представительницы прекрасного пола чтобы сократить это время прибегают к строгим и продуктивным программам питания. Одной из них является диета космонавтов, основанная на белковом питании. Хоть меню очень скудное и однообразное, результат превышает все ожидания. Но у многих не хватает силы воли, чтобы жестко ограничивать себя и ищут другие эффективные способы. Таковым является контрастный душ. Он не только позволяет сбросить лишние кило, но и устраняет проявления целлюлита, делает кожу более упругой, молодой и здоровой.
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Для комментирования необходимо войти в аккаунт.