Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.
Космический диетический марафон считается очень результативной, но при этом строгой и длительной системой. Название получено ввиду быстрого избавления от избыточного веса, а также необходимости в крепком и выносливом здоровье космонавта.
Диета американских космонавтов
За 8-10 недель программы можно избавиться от 15-20 кг. Однако, космическое питание подходит далеко не всем. Курс астронавтов Америки не рекомендован людям с болезнями сердца и сосудов, печени, пищеварительного тракта, почек. Тяжело его будет перенести сладкоежкам, так как сахар и сладкое находятся под строжайшим запретом, а вот для любителей мяса он вполне подходит. Так как согласно системе, мясо можно есть в неограниченных количествах.
В России марафон американских астронавтов получил известность благодаря выдающемуся врачу-кардиологу Лео Бокерия. В своем интервью Лео Антонович поведал, что в начале 80-х годов к нему совершенно случайным образом попала схема и таблица питания. Он был весьма поражен, что его понятия о правильном рационе полностью совпали с данными принципами.
Согласно этой методике, завтрак происходит в 6.30 утра и состоит из творога или йогурта. Обед в 12 часов, можно кушать молочные блюда и иногда позволить себе докторскую колбасу. Ужинать следует в 19 часов мясом, курицей, рыбой, помидорами.
Также этот курс используется в летных школах, если пилот набрал лишний вес.
Диета космонавтов 20 кг за 20 дней
Чтобы достигнуть максимального эффекта, придерживайтесь следующих правил:
- Система основано на употреблении белка, поэтому жиры и углеводы следует исключить.
- Перед тем, как приступить к похудению, нужно подготовиться, постепенно уменьшая в рационе количество углеводов.
- Суточную норму еды разделите на 4 приема. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира с низким содержанием жира.
- Запрещены сахар, соль, специи и приправы.
- Ограничений в размере порций нет, ешьте столько, сколько нужно.
- Ежедневное меню не меняется, оно одно и то же на каждый день.
- Соблюдайте питьевой режим, пейте около 2 л воды в сутки, чтобы своевременно выводить из организма токсины.
- Программа рассчитана на 20 дней, однако если у вас лишнего веса менее 10 кг, то можно сократить до 10 дней.
- Так как рацион скудный, то не следует растрачивать энергию, делая физические упражнения.
- Необходим плавный выход из диетического марафона, чтобы закрепить полученный результат.
- Не увеличивайте срок курса, чтобы не навредить организму, а повторить его можно только через год.
Диета космонавтов меню
Рацион неизменен на протяжении всего похудательного процесса.
- Завтрак. Стакан кефира с нулевой жирностью или кофе без молока и сахара, 1 вареное яйцо или жаренное на сухой сковороде.
- Обед. Отварная куриная грудка в любом количестве, 500 мл бульона, стакан обезжиренного кефира или несладкого кофе.
- Полдник. Кефир или кофе.
- Ужин. Кефир или 200 г обезжиренного творога.
На протяжении всего похудения нельзя употреблять спиртные напитки, мучное, выпечку и кондитерские сладости.
Диета космонавтов меню на 20 дней
Существует несколько рекомендаций для самих приемов пищи:
- Кушать следует 4 раза в день.
- Количество потребляемой жидкости - не менее 2 литров.
- Запрещено отступать от меню и есть другие продукты.
- Для поддержания здоровья принимайте витаминные комплексы.
- По окончании системы постепенно увеличивайте количество калорий.
- Нельзя придерживаться курса, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом и хронические заболевания.
- Запрещено придерживаться методики беременным и кормящим мамам, а также девушкам с гормональным дисбалансом.
В погоне за красивой фигурой и стройной талией, девушки прибегают к различным способам. Особенно популярным в последнее время стало принятие контрастного душа. Это универсальное средство не только борется с избыточным весом, но и укрепляет иммунитет, избавляет от целлюлита, делает кожу более упругой и подтянутой. А после рождения долгожданного малыша большинство новоиспеченных мамочек интересует, как избавиться от растяжек. В настоящий момент существует множество различных вариантов: от обертываний и скрабов до хирургического вмешательства.
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Для комментирования необходимо войти в аккаунт.