• Страница:
  • 1
  • 2
ТЕМА: Кальций
Кальций 6 мес. 3 нед. назад #5609
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 284
  • Спасибо получено: 355
Кальций - это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна. Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов.

Продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

Кальций, который легко всасывается в организме, содержится и в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Мята, mmari777
Кальций 6 мес. 2 нед. назад #7238
  • Олана
  • Олана аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 174
  • Спасибо получено: 133
В частности, кальций принимает участие в процессе жизнедеятельности всех клеток организма, в деятельности иммунной системы. С его помощью усваиваются практически все питательные вещества, причем усвоение в желудочно-кишечном тракте вредных для организма насыщенных жиров кальций блокирует, предотвращая тем самым избыток холестерина и накопление холестериновых бляшек в сосудах. Важнейшее значение имеет кальций для кислотно-щелочного баланса. Обладающий щелочными свойствами, кальций препятствует закислению организма и соответственно снижает риск таких заболеваний, как артрит, артроз, подагра, атеросклероз, а также нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта (все эти болезни являются следствием избытка кислоты в организме). Кальций усваивается только при условии, что вы употребляете достаточное количество таких минералов, как магний и фосфор, а также витамина D.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 6 мес. 1 нед. назад #8534
  • Одета в Счастье
  • Одета в Счастье аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 172
  • Спасибо получено: 160
Да, согласна. Кальций не сколько не усвоится, если вы не принимаете витамин Д.
Ну и низкое на усвоение кальция может подействовать: кофе, алкоголь, низкая кислотность желудка, малоподвижный образ жизни, мочегонные, препараты с железом.
Кальций лучше принимать в составе комбинированного препарата вечером перед легкой едой, лучше чуть кисловатой средой. Курсом 2 раза в год. Я для себя выбрала кальцемин адвардс.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 6 мес. 1 нед. назад #8568
  • Правь
  • Правь аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 250
  • Спасибо получено: 282
Кальций действует ощелачеваеще на организм и именно при проблемах со здоровьем если в организме не хватает кальция то он забирается из других мест. А чаще всего из костной ткани.
Если хотите повысить кальций за счет творога и сыра. То не ешьте покупное. Там творог делается из восстановленного молока и чаще всего из порошка. Кальций из такого продукта не усваиваться ну никак! Это официальное заявление ведущих медиков РФ. Даже по-моему на ТВ когда то показывали .
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Star_concentration
Кальций 2 мес. 3 нед. назад #15930
  • МАГия777
  • МАГия777 аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 102
  • Спасибо получено: 120
Да магазинный творог бесполезен в плане усвоения кальция - это уже давно известный факт. Я потребляю кальций ежедневно съедая горсть миндаля и добавляя петрушку в салаты, так же периодически ем кунжут, приобретенный в магазинах здорового питания (кулинарный магазинный бесполезен), и добавляя сухую крапиву толченную крапиву в еду (без тепловой обработки), а в сезон и свежую крапиву в салаты и овощные рагу (разминая ее толкушкой, чтобы не кололась).
Изучая взаимодействие микроэлементов и витаминов в организме узнала интересный факт. Оказывается в свекле присутствуют вещества препятствующие усвоению кальция организмом. Так что следует разделять свеклу и продукты содержащие кальций на разные приемы пищи, да и вообще не следует злоупотреблять свеклой.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 2 мес. 6 дн. назад #16525
  • brigantina12
  • brigantina12 аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 68
  • Спасибо получено: 26
Рецепт еще моей мамы: Это яичная скорлупа как источник кальция, причем кальция натурального. Она также богата железом и множеством других микроэлементов. Она очень легко усваивается организмом, что является большим плюсом, если употреблять необходимо детям. Очень полезна при переломах, беременным. Только прежде чем принимать, хорошо изучите методику приготовления, т.к. там есть свои тонкости.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 2 мес. 6 дн. назад #16542
  • Администратор Ведана
  • Администратор Ведана аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 374
  • Спасибо получено: 352
Да, яичная скорлупа это вещь, проверенно. Ее надо есть вместе с медом, она так лучше усваивается и ее так легче съесть. В беременностт обязатель принимала по 1 ч.л в день. Ложка молотой скорлупы и ложка меда. Волосы и ногти были шикарные. Вот сейчас ее могу себя уговорить, не очень это вкусно. Но нало бы.
В Ладу с ПриРодой во Благо Рода
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 2 мес. 5 дн. назад #16559
  • Елена Шер
  • Елена Шер аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 190
  • Спасибо получено: 165
Помню, когда сын был маленьким, я его при атопическом дерматите подкармливала молотой скорлупой куриных яиц, только не с медом, а с соком лимона.
А за список растений, содержащих кальций, большое спасибо! Кстати, если мне не изменяет память, то в щавеле тоже хорошее содержание кальция))))
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 2 мес. 5 дн. назад #16562
  • Щеглова
  • Щеглова аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 113
  • Спасибо получено: 21
Кальций важнейший элемент для организма человека, участвуют в построении тканей и обмене веществ. Где то читала что кальций составляя около 2 % веса тела человека. Основная масса кальция зубы и кости.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 2 мес. 4 дн. назад #16669
  • LADAVEDA
  • LADAVEDA аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 188
  • Спасибо получено: 93
Общими симптомами показывающими дефицит кальция в организме- являются слабость и повышенная утомляемость. Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими,ухудшается состояние зубов и начинается кариес.Это явные признаки именно нехватки кальция.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2