ТЕМА: Кальций
Кальций 3 мес. 3 нед. назад #5609
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 245
  • Спасибо получено: 316
Кальций - это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна. Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов.

Продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

Кальций, который легко всасывается в организме, содержится и в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Мята, mmari777
Кальций 3 мес. 2 нед. назад #7238
  • Олана
  • Олана аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 117
  • Спасибо получено: 95
В частности, кальций принимает участие в процессе жизнедеятельности всех клеток организма, в деятельности иммунной системы. С его помощью усваиваются практически все питательные вещества, причем усвоение в желудочно-кишечном тракте вредных для организма насыщенных жиров кальций блокирует, предотвращая тем самым избыток холестерина и накопление холестериновых бляшек в сосудах. Важнейшее значение имеет кальций для кислотно-щелочного баланса. Обладающий щелочными свойствами, кальций препятствует закислению организма и соответственно снижает риск таких заболеваний, как артрит, артроз, подагра, атеросклероз, а также нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта (все эти болезни являются следствием избытка кислоты в организме). Кальций усваивается только при условии, что вы употребляете достаточное количество таких минералов, как магний и фосфор, а также витамина D.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 3 мес. 1 нед. назад #8534
  • Одета в Счастье
  • Одета в Счастье аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 134
  • Спасибо получено: 134
Да, согласна. Кальций не сколько не усвоится, если вы не принимаете витамин Д.
Ну и низкое на усвоение кальция может подействовать: кофе, алкоголь, низкая кислотность желудка, малоподвижный образ жизни, мочегонные, препараты с железом.
Кальций лучше принимать в составе комбинированного препарата вечером перед легкой едой, лучше чуть кисловатой средой. Курсом 2 раза в год. Я для себя выбрала кальцемин адвардс.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Кальций 3 мес. 1 нед. назад #8568
  • Правь
  • Правь аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 199
  • Спасибо получено: 254
Кальций действует ощелачеваеще на организм и именно при проблемах со здоровьем если в организме не хватает кальция то он забирается из других мест. А чаще всего из костной ткани.
Если хотите повысить кальций за счет творога и сыра. То не ешьте покупное. Там творог делается из восстановленного молока и чаще всего из порошка. Кальций из такого продукта не усваиваться ну никак! Это официальное заявление ведущих медиков РФ. Даже по-моему на ТВ когда то показывали .
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Star_concentration