ТЕМА: Упражнения для лица от морщин
Упражнения для лица от морщин 1 мес. 1 нед. назад #2524
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 164
  • Спасибо получено: 234

1. Мышцы лба. Поднимите брови вверх и опустите вниз. Глазки закрываем. И проделываем тоже самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышц, чувствуя мышцы. Стараемся ощутить не только напряжение, но и почувствовать последующее расслабление.


2. Мышцы межбровья. Легонечко, не хмурясь сильно, сводим брови вместе, просто чувствуя мышцы. Расслабляем. И проделываем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышц. Стараемся ощутить не только напряжение, но и фиксируем расслабление.


3. Круговая мышца глаза. Глазки расширяем насколько возможно и затем прищуриваем. Брови могут подниматься, но старайтесь больше работать веками, чем бровями. Чувствуем мышцы. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы. Ощущаем как напряжение, так и расслабление мышц.


4. Опоясывающая мышца носа. С силой прижмите крылья носа к перегородке, затем отпустите напряжение этой мышцы. Повторите на 8 счетов, чувствуя работу мышц, их напряжение и расслабление.


5. Мышцы крыльев носа. Постарайтесь расширить ноздри, представляя, что вдыхаете приятный запах, и возвращаем их в изначальное положение. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышц.
Последнее редактирование: 1 мес. 1 нед. назад от Адель.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Одета в Счастье
Упражнения для лица от морщин 1 мес. 1 нед. назад #2525
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 164
  • Спасибо получено: 234

6. Круговая мышца рта. Вытянули губы в трубочку, ощущая как напрягается и расслабляется мышца рта. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы.


7. Носогубные мышцы. Приподнимаем центральную часть верхней губы вверх, обнажая передние 2-4 зуба. Расслабляемся. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы.


8. Малая скуловая мышца. Приподнимаем всю верхнюю губу вверх. Расслабляемся. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы. Постарайтесь ощутить разное расположение и разное движение носогубных и малых скуловых мышц.


9. Большая скуловая мышца. В механической "улыбке" стремимся поднять уголки рта вверх, как можно выше. Ощущаем работу мышц. Повторяем то же самое на 8 счетов с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы.


10. Мышцы смеха, растягивающие уголки рта в стороны. Уводим уголки рта в стороны, следя за тем, чтобы они расходились именно в стороны, не вверх и не вниз. Постарайтесь почувствовать именно эти мышцы.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Одета в Счастье
Упражнения для лица от морщин 1 мес. 1 нед. назад #2526
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 164
  • Спасибо получено: 234

11. Мышцы щек. Надуваем воздух в щеки и одновременно стараемся напрячь боковые мышцы щек так, чтобы они были словно тугой воздушный шарик который не хочет надуваться. Альтернативный способ - наберите воздуха в рот и боковыми мышцами щек сдавите воздух внутри рта. Надули, сжали, отпустили. Надули, сжали, отпустили. Надули, сжали, отпустили. Всего 8 раз.


12. Боковые мышцы подбородка. Выпячиваем нижнюю губу вперед, словно обиженный ребенок, чувствуем ее напряжение и отпускаем, ощущая расслабление. Повторим 8 раз с концентрацией внимания и визуализацией работы мышцы.


13. Центральная мышца подбородка. Подожмите нижнюю губу таким образом чтобы в центре подбородка кожа приобрела вид скорлупы грецкого ореха ("орешек"). Расслабьтесь. Повторите 8 раз. Старайтесь ощутить не только напряжение, но и почувствовать последующее расслабление.


14. Мышцы передней поверхности шеи. Немного выставьте подбородок вперед, слегка сожмите губы, и напрягите переднюю поверхность шеи, ощутите напряжение этой мышцы. Не переусердствуйте! Просто ощутите как мышца работает. Расслабьтесь. Повторите 8 раз.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Milanka, Одета в Счастье, Администратор Хельга
Упражнения для лица от морщин 1 мес. 1 нед. назад #2530
  • Milanka
  • Milanka аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 20
  • Спасибо получено: 44

Китайский самомассаж, для подтянутости кожи. Проводится в домашних условиях. В его основе 4 упражнения, которые надо повторять по 10 раз.

Подушечками указательных пальцев надавливаем 2 раза на виски. После массирования следующих точек каждый раз будем возвращаться к этой точке.
Положите пальцы над бровями так, чтобы они соприкасались в центре лба. С усилием проведите от центра лба к вискам, обратно уже без напряжения. Так можно убрать морщинки на лбу.
Убрать носогубные складки поможет такое движение: средний и указательный пальцы кладем к углублениям у края ноздрей и 5 раз с силой надавливаем на этот участок.
Горизонтально кладем один указательный пальчик над верхней губой, а второй — под нижней. Надавливаем, чтобы обеспечить полную релаксацию всего организма.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Администратор Мастерица, Одета в Счастье, Администратор Хельга, Aiipril
Упражнения для лица от морщин 2 нед. 3 дн. назад #5344
  • Золота
  • Золота аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 76
  • Спасибо получено: 70
Девочки, а я стала практиковать энергетическое упражнение для лица.
Особенно хорошо его делать вечером когда приходите домой после работы уставшими.

Ладошка об ладошку растираете быстро до ощущения тепла в них. Потом проводите ладошками по лицу пару раз как будто умываетесь, после этого кончики пальцев ставим на линии роста волос надо лбом и слегка надавливая проводим вниз по лицу. При этом представляя как будто кончики пальцев цепляют и снимают с лица виртуальный слой усталой кожи, все морщинки и проблемные какие то моменты. Потом все что сняли комкаем в шарик и выбрасываем на улицу, я это делаю через окно приговаривая "Иди туда куда люди не ходят".

Потом точно так же растираю ладошки, формирую между ними энергетический шар, наполняю его золотистым цветом и как бы одеваю на лицо, представляя при этом, как разглаживаются мои морщинки, кожа наполняется светом и т.д.

Если ежедневно это практиковать, хотя бы 1 раз в день, то через недели 2-3 результат будет очень заметен не только для окружающих но и для вас.
Творите о себе мифы. Боги начинали именно так.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: ya.shapoval, Одета в Счастье
Упражнения для лица от морщин 1 нед. 5 дн. назад #5463
  • Одета в Счастье
  • Одета в Счастье аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 102
  • Спасибо получено: 97
Девочки, огромное спасибо! Очень нужная информация. Пожалуй с сегодняшнего дн и начну делать массаж лица. И энергетический тоже обязательно. Потом отпишусь по результатам.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Упражнения для лица от морщин 1 нед. 6 ч. назад #6021
  • LADAVEDA
  • LADAVEDA аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 64
  • Спасибо получено: 43
Девочки я уже давно пользуюсь отличной вещью--её Вы можете найти в без проблем-- это гимнастика для лица и шеи от Грир Чайлдерс, она всё ещё делает на основе своей методики бодифлекс ,работает на отлично, менее чем за месяц Вы не узнаете себя,подтягиваются все мышцы на лице,подбородок уходит --это вообще суперски. Пробуйте и будьте красивыми
Администратор запретил публиковать записи гостям.