Добро пожаловать, Гость
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3
ТЕМА: Как победить внутреннего саботажника
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10207
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Кто такой внутренний саботажник? Это негативная сторона вашей личности. Он хитер и опасен, ибо появляется тогда, когда вы его не ждете. Он может отговорить вас от нового перспективного дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять своего саботажника является важным этапом в работе над собой. Как только вы задумали что-то важное, саботажник сразу же возникает из глубин вашей души и вкрадчиво проговаривает: «Зачем стараться, зачем приниматься за дело? Все бесполезно», «Тебе что, больше всех надо?», «Ты не способен стать лучшим, оставь это дело».

Эти и другие высказывания, которые прорываются иногда с негативной стороны вашей личности, способны отвратить вас от новых начинаний, убить интерес к любой деятельности.

Например, вы менеджер некой фирмы. Вы молоды и полны сил, стремитесь сделать карьеру, реализовать себя. Разработали новое перспективное начинание (новый и оригинальный метод продаж, техническую новинку, etc) Но как только вы собираетесь приступить к делу, внутренний голос (саботажник) моментально начинает запугивать вас, мешать и отбивать охоту работать. Он говорит вам:

А что, если ничего не получится?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10208
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
А вдруг ты не найдешь поддержки среди коллег и начальства? Они тебя просто засмеют.

Ты слишком занят другими делами, и у тебя нет времени для этого.

Каждый дурак тебе скажет, что это невозможно.

Ты еще молодой для таких дел, успеешь.

Ты не сможешь преодолеть так много трудностей и препятствий.

Эти и другие слова внутреннего саботажника отбивают охоту и интерес ко всем начинаниям.

Еще одна любимая увертка вашего саботажника — откладывание «на потом». Он часто прибегает к ней, подсовывая вам разумные оправдания: «Не сейчас, я еще успею», «Не надо спешить», «Я обязательно начну это делать со следующего понедельника» и т.д. Будьте уверены: когда наступит следующий понедельник, внутренний саботажник найдет разумные оправдания, чтобы опять отложить дела до «следующего понедельника». Он будет ссылаться на что угодно: обстоятельства, нехватку времени, плохую погоду, — лишь бы не дать вам достигнуть успеха.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Melissa073
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10210
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Как же избежать негативного влияния внутреннего саботажника? Здесь вам помогут упражнения, придуманные гештальтпсихологами.

Контратакуй!

В первую очередь внутренний саботажник стремится лишить вас уверенности в себе. Главное — не дать ему возможности господствовать над вашими стремлениями. Противопоставьте ему свои весомые аргументы.

Вот примеры контраргументов, которые можно использовать, контратакуя своего саботажника.


Внутренний саботажник Контраргумент
1. Этого невозможно достичь. Но всегда можно попробовать! И мы еще посмотрим!
2. У меня много много других дел и обязанностей Но один час я всегда могу выделить на это!
3. Не торопись, еще есть время. Время не ждет, нужно работать, чтобы не было поздно.
4. Нужно преодолеть очень много трудностей и препятствий -Трудности для того и существуют, чтобы их преодолевать!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10211
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Своего внутреннего саботажника не легко победить и заставить замолчать. Ведь саботажник — это не только ваш личный голос. Это еще и продукт влияния других людей — родителей, друзей, окружающих, тысячу раз говоривших вам: «Не высовывайся, будь как все». Психологи называют его внутренним цензором (Сверх-Я). Но с ним можно и нужно дискутировать, убеждать, делать все, чтобы другое ваше «Я» (активное, действенное, уверенное в успехе) взяло верх.

Другой метод, который мы предлагаем для работы со внутренним саботажником, заключается в активном эмоциональном диалоге с ним.

Переформулирование

Убедите своего саботажника. Не идите у него на поводу. Приведите контраргументы, которые преодолели бы его негативное действие. Пример:

Внутренний саботажник Ваше истинное «Я»
1. Ты слабак. У тебя ничего не выйдет. Врешь! У меня все получится!
2. У тебя и без этого есть много важных дел. Но я всегда могу найти немного времени. Это дело очень важное. Я не лентяй и не буду искать оправданий своей лени!
3. А стоит ли браться за это дело? Стоит, потому что...
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10212
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Конструктивные переговоры

1. Подумайте о деле, которое вы хотели бы осуществить. Представьте себе, что ваш план удался. Теперь попробуйте придумать что-то, что может причинить вред вашим начинаниям, помешать осуществить планы. Вообразите эту картину.

2. Опишите, нарисуйте саботажника или ту силу, которая толкает на саботаж, противодействует выполнению задуманного.

3. Теперь сами побудьте в роли саботажника и целеустремленно пытайтесь помешать осуществлению своего проекта. Расскажите, какую пользу вы получите от этого. Зачем вам это нужно?

4. С точки зрения своего истинного «Я» вообразите встречу с саботажником и проведите с ним конструктивные переговоры. Поразмышляйте и запишите, что бы вы сказали ему? Какие аргументы смогут его убедить?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10213
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Анализ оправданий
1. Запишите подробно все оправдания вашего саботажника. Например: «Я не смогу воплотить задуманное, потому, что:

Я слишком занят

У меня недостаточно способностей
Я слишком молод (стар) для этого

Меня никто не поддержит

2. Проанализируйте эти оправдания. Подумайте: почему вы используете именно их? Действительно ли обстоятельства столь непреодолимы, как их рисует ваше воображение? Часто люди прибегают к самооправданиям просто потому, что боятся рисковать, ошибиться, т.е. боятся неудачи. В этом случае вмешиваются механизмы психологической защиты: человек стремиться поддержать свое самомнение на соответствующем уровне. А возможное поражение, неудача могут снизить самооценку и самоуважение. Это и определяет стремление избежать неудачи. А не ошибается только тот, кто ничего не делает. В результате развивается жизненная пассивность, избегание любых начинаний. Не удивительно, что эти люди никогда ничего не достигнут. Ведь они молча признают поражение еще до начала. Не бойтесь возможных неудач! Неудачи должны бояться вас, и никак иначе!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10214
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Сделать прямо сейчас!

Обратите внимание, как часто самые лучшие ваши планы срываются, мечты так и остаются мечтами, а желания так и остаются желаниями по одной простой причине – вы медлите, вы бездействуете. Вместо того, чтобы немедленно что-то предпринять, вы упорно оттягиваете начало своих действий по достижению своей цели и делаете это до тех пор, пока не будет поздно. Как будто какой-то внутренний саботажник мешает вам, удерживает вас от достижения успеха. Ведь всё очень просто – нет действий, нет и успехов.
Да, такой внутренний саботажник действительно есть. И он мешает вашему успеху весьма активно и, надо признать, весьма изощрённо. Однако речь сейчас пойдёт не о нём, хотя этот злокозненный внутренний саботажник заслуживает отдельного большого разговора. Речь пойдёт о том, как можно воспитать в себе эффективную привычку действовать без промедлений. Привычку, с которой этот самый внутренний саботажник не сможет справиться
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10215
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Надо признать, что бывают ситуации, когда нужно всё тщательно взвесить, проанализировать, всесторонне рассмотреть, а потом уже действовать. Бывают и такие ситуации, когда нужно действовать быстро и без малейших промедлений. В том и в другом случае всё, так или иначе, упирается в ДЕЙСТВИЕ. В конкретное, физически ощутимое действие.
Как же можно приучить себя начинать действовать без промедления? Очень просто. Нужно , научиться давать самому себе команду, нацеленную на выполнение действий и взять себе за правило немедленно её выполнять.
Рассмотрим подробнее, как это можно сделать.
Выберите для себя слово или фразу, которая будет для вас командой к началу действий. Например, «Делай!», «Вперёд!», «Сделать прямо сейчас!», «Действовать незамедлительно!» и т.п. Напитайте эту фразу или слово эмоциями. Важно, чтобы эта команда действительно вас зажигала, чтобы после неё вам хотелось немедленно что-то предпринять. Эта команда будет для вас подобна кнопке «Пуск». Вы нажимаете кнопку «Пуск» и что-то происходит: запуск ракеты, включение механизма или что-то ещё. Так же и с командой: вы даёте себе команду и тем самым вы запускаете свои действия.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10216
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Начните тренироваться в выполнении этой команды. Начните с малого. Например, вам нужно сделать звонок по телефону. Его можно сделать и позже, но лучше прямо сейчас. Дайте себе выбранную вами команду, например «Делать сейчас же!» и затем без промедления, без малейшей паузы берите телефонную трубку и набирайте номер. Или вам нужно закончить работу над презентацией. Вы можете сделать это завтра или послезавтра, но лучше будет, если вы это сделаете сегодня. Дайте себе команду и немедленно приступайте к работе. Никаких сомнений, никаких проволочек!
Таких ситуаций для тренировки в течение дня вы можете найти огромное множество. Особенно эффективно вы можете тренировать свои команды по утрам. Раннее утро, звонит будильник, так хочется ещё хоть немого подремать… Но вы даёте себе команду «Действовать!» и незамедлительно встаёте с постели. И затем приступаете к своим привычным утренним процедурам. Например, к утренней зарядке.
Тренируйтесь, как минимум, в течение трёх недель – именно такой период времени требуется для того, чтобы новая привычка закрепилась, стала вашей второй натурой. Тренируйтесь регулярно, тренируйтесь как можно больше, чтобы новая привычка как можно прочнее у вас закрепилась. Очень быстро вы убедитесь в том, что эта техника действительно работает и это станет для вас ещё одним мотивирующим фактором.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как победить внутреннего саботажника 9 мес. 2 нед. назад #10217
  • Alexon
  • Alexon аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 67
Самое главное, ваша команда действовать должна выполняться ВСЕГДА! Это очень важное условие! У вас не должно быть случаев, когда вы дали себе команду действовать и не выполнили её. Это резко снижает эффективность этого приёма и даже может совсем свести её на нет. Обратите на это особое внимание!
Если вы даёте себе команду действовать, то у вас уже не должно быть никаких сомнений действовать или не действовать. Между командой и действием не должно быть никакой паузы. Не давайте своему внутреннему саботажнику возможности вставить своё вредное слово! Давайте себе команду и сразу действуйте. Это можно сравнить с нажатием на спусковой крючок: нажатие и сразу выстрел.
По мере ваших тренировок вы заметите, как выполнение команды действовать, которую вы даёте сами себе, становиться вашей привычкой, становиться, можно сказать, вашим рефлексом. Причём это очень полезная привычка и очень полезный рефлекс! И это чрезвычайно эффективный инструмент для достижения успеха в любой области жизни. Пользуйтесь им себе во благо!
Теперь, для того, чтобы начать действовать, вам достаточно дать себе команду и тем самым запустить процесс выполнения тех или иных действий. До этого вы можете сколько угодно размышлять, анализировать, планировать, но когда приходит момент конкретных действий, дайте себе команду и, если вы достаточно тренировались, вы увидите, что все ваши сомнения и тревоги исчезнут, уступив место активным и эффективным действиям. Действиям, которые так необходимы вам для достижения успеха.
Командуйте и начинайте действовать! И ваш успех будет неизбежен!
Михаил Казарин.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3