• Страница:
  • 1
  • 2
ТЕМА: Как повысить самооценку и обрести уверенность?
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 1 мес. 1 ч. назад #3430
  • Администратор Дарья
  • Администратор Дарья аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 247
  • Спасибо получено: 453
Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Американский психотерапевт Дженет Войтиц предлагает конкретные советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить самооценку.

1. Единственный способ осознать, кто вы, – найти то, что подходит именно вам.

2. Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.

3. Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

4. Первый шаг в преодолении любой вредной привычки – ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

5. Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

6. Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь, вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, – начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск – быть непонятым, брошенным. Но, избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: VEBERBLU, krystyna04
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 1 мес. 1 ч. назад #3431
  • Администратор Дарья
  • Администратор Дарья аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 247
  • Спасибо получено: 453
7. Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача – освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» – и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».
Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

8. Острая реакция на незначительный случай – например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту – обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше – однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, – четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ – сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

9. Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни, и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

10. Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» – стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, – о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки? Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам – неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

11. Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось – это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: VEBERBLU, krystyna04
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 4 нед. 1 день назад #3485
  • krystyna04
  • krystyna04 аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 410
  • Спасибо получено: 571
Очень хороший метод для повышения самооценки - это " Дневник успеха" . Что это такое и как его вести? Я Вам скажу, очень просто. Каждый день мы совершаем ряд поступков и часть из них является очень даже положительными. Человек с низкой самооценкой всегда думает, что он не такой, он беспрерывно себя критикует. Так вот , немедленно прекратите это делать. Каждый человек- это личность, и Вы уникальны! Возьмите Ваш "Дневник успеха" и начните туда записывать все, что Вы сделали положительного сегодня. Даже если Вы просто, элементарно, помыли за собой посуду, это уже достижение, Вы молодец! Так как можно было просто положить грязную тарелку до завтра и пойти спать. Но Вы преодолели себя, и заставили сделать то, что Вам не хотелось. Так вот, начните записывать все, что у Вас получилось. По истечению небольшого количества времени, месяца например, Вы удивитесь, когда прочитаете, сколько всего героического Вы сделали. И это факт, наша память всегда зацикливается на негативе, и всегда забывает приятные моменты. Начните в себе взращивать Успешного человека с высокой самооценкой. Чем дольше Вы будете вести дневник, тем более глобальными будут Ваши подвиги за день. Ваше Эго будет расти с каждым днём, самооценка подниматься. И когда Вам в очередной раз захочется покритиковать себя, откройте " Альбом Успеха" и почитайте, какой Вы молодец! Вы Герой !





Последнее редактирование: 4 нед. 1 день назад от krystyna04.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: VEBERBLU, tan1965
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 6 дн. назад #3727
  • VEBERBLU
  • VEBERBLU аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 111
  • Спасибо получено: 216
Опять же заниженная самооценка и неуверенность в себе заложена в людях зомбопрограммами, которые воздействуют на подсознание людей. Сознание многих людей находится в спящем режиме. Но до них не донести этого, они находятся на "своей волне".
Они зависимы от чужого мнения и не видят причин взглянуть на себя со стороны и поменять в себе что-то, освободиться от стереотипов и выйти из состояния "жертвы", чтобы обрести уверенность в себе и повысить самооценку.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: krystyna04
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 6 дн. назад #3740
  • krystyna04
  • krystyna04 аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 410
  • Спасибо получено: 571
Veberblu, полностью с Вам согласна. Большинство как роботы на пульте управления. Что сказали, то и делают. Для того, чтобы выйти из под купола " Как все", нужно иметь огромную Силу Воли!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 6 дн. назад #3801
  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 147
  • Спасибо получено: 223
Чтобы повысить самооценку, нужно позволить себе совершать ошибки. Так как все мы люди и нам свойственно совершать ошибки, то не стоит на этом концентрировать своё внимание. Для этого лучше принимать ошибки как урок, который поможет развиваться дальше. Также необходимо избавляться от чувства вины. Часто чувство вины в людях зарождается с детства, когда родители недовольны ребенком и перекладывают несоответствие своих ожиданий на своего ребенка. Ещё на занижение самооценки могут влиять навязанные обществом нормы и правила.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: krystyna04, nataliwicca
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 5 дн. назад #3854
  • krystyna04
  • krystyna04 аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 410
  • Спасибо получено: 571
Адель , я с Вами полностью согласна по поводу чувства вины , которое тянется с детства. Это действительно серьезный блок на всю жизнь, который не позволяет идти вперёд. Алена нас учила, что все блоки нужно сжигать на чёрной тарелке. Так что, я думаю, что для самоуверенности да и не только нужно обязательно сжечь все свои страхи и блоки.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: nataliwicca
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 5 дн. назад #3856
  • LADAVEDA
  • LADAVEDA аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 64
  • Спасибо получено: 42
Всем доброго времени суток.Чтобы повысить свою самооценку -перво наперво пересмотреть все свои взгляды,поменять привычки,найти интересное по душе занятие,вычеркнуть навсегда деяние на кого либо обижаться ,что либо от кого то ожидать.......И всё начнёт меняться вокруг...Это очень приятное ощущение когда поднимается уверенность в себе,это как крылья за спиной вырастают....
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: krystyna04, nataliwicca
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 5 дн. назад #3917
  • Dilamae
  • Dilamae аватар
  • Не в сети
  • Давно я тут
  • Сообщений: 82
  • Спасибо получено: 88
Не надо себя с другими сравнивать. Если каждый уникален, как может быть кто-то лучше или хуже. Такая какая я сейчас это наилучший вариант из возможного. Исходя из всех условий, обусловленностей. Но завтра я могу стать лучше. Человеку свойственно развиваться. С собой вчерашним сравнивать можно :)
И винить себя не надо!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 3 нед. 5 дн. назад #3977
  • Ксенияveda
  • Ксенияveda аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 55
  • Спасибо получено: 53
Во многих сетевых компаниях используется Дневник Успеха. Я с ним познакомилась именно в сетевой компании. Замечательная вещь , каждый кто не пробовал попробуйте .
У меня был период после развода 24 года, осталась с маленькой дочкой на руках от родни поддержки не было...очень много блокировок ,самооценка на нуле. Мне попали в руки диски не помню автора ( далее находила полную информацию в интернете в открытом доступе) смысл в том, что мозг человека это программное обеспечение и каждый может туда записать себе все что угодно ...можно самому записать волшебные мантры и слушать через наушники или проговаривать примерно 3 раза в день около 15 минут ( можно больше) Примерный текст. Я самая прекрасная на свете. С каждым днем я становлюсь еще прекраснее, с каждым часом я становлюсь еще прекраснее, с каждой минутой я становлюсь еще прекраснее, с каждой секундой я становлюсь ее прекраснее. Я сама прекрасная на свете. И мне это нравиться!
Добавить уверенности
Я сама уверенная на свете! С каждым годом я становлюсь еще увереннее, с каждым днем я становлюсь еще увереннее, с каждой минутой я становлюсь еще увереннее,с каждой секундой я становлюсь еще увереннее! Я сама уверенная на свете и мне это нравиться!
И вариантов может быть сколько угодно. Если перед этим сделать еще очищение негативных программ, то можно записать себе программу на уверенность очень быстро. Я бегала и про себя проговаривала....в то время мне это помогло. Если кому пригодиться буду счастлива!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2