Польза витамина D

Анна Циттель

В данной статье я бы хотела подлиться пользой от приема витамина D  параллельно с тренировками.

Многие известные тренера не раз уже говорили о важности приёма витамина D в виде биологически активной добавки, так, как в современном мире получить его из питания или от солнца просто невозможно в достаточном количестве, особенно для тренирующегося человека.Ниже я приведу вам 4 причины, по которым мы можем определить его несомненную пользу для нашего организма.

Причина №1

Недавние исследования установили связь между нехваткой витамина D и плохим состоянием здоровья костей, мышечной слабости и даже недостатка в репродуктивных гормонах в организме человека. Если же данного витамина в организме в норме, то снижается риск развития остеопороза, предотвращая воспаление и нормализуя восстановление функции мышц. Так же низкий уровень витамина D связан с пониженной аэробной способностью и высоким индексом массы тела. Данный витамин активизирует гены и клеточные сигналы химических веществ, имеющих решающее значение в гипертрофии мышц.

У пожилых людей поддержания витамина D на достаточном уровне помогает избежать многих проблем связанных со здоровьем.

Причина №2

При высокой концентрации в крови витамина D в совокупности с применением кальция – убивает жировые клетки. Все живое имеет свое начало и свой конец, точно так же и клетки имеют свой срок жизни, характеризующиеся их ростом и гибелью (апоптоз) и сегодня многими учеными изучаются способы, которые будут способствовать или стимулировать гибель именно жировых клеток, что естественно приведет к уменьшению жира в организме.  Увеличение потребления Витамина D и Кальция способствует гибели жировых клеток в организме, но скажу, что долгосрочная перспектива в плане здоровья в данном случае пока не изучена.

Причина №3

Витамин D способствует синтезу (производству) тестостерона. Наш витамин предотвращает некоторые виды рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и деменции (приобретенное слабоумие), а также проблемы ЦНС.

Причина №4

Витамин D оказывает влияние и на простату, а это второе сердце мужчины. Проблемы с простатитом сейчас вызывают серьезные опасения у медиков во всем мире. Нехватка Витамина D ведет к увеличению простаты, в то время, как его увеличение в крови приводит к обратному эффекту.

Все эти причины наглядно показывают, как важно следить за тем, каков уровень Витамина D в нашем организме, если мы хотим оставаться здоровыми и, если мы хотим получать пользу от наших тренировок.

Напоследок перечислим продукты, содержащие витамин D.

  • Кефир
  • Сметана
  • Натуральный йогурт
  • Яйца
  • Творог
  • Козье и овечье молоко
  • Сливочное масло

Оставайтесь здоровыми!

Комментарии

  • Комментарии не найдены