Диета космонавтов

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Космический диетический марафон считается очень результативной, но при этом строгой и длительной системой. Название получено ввиду быстрого избавления от избыточного веса, а также необходимости в крепком и выносливом здоровье космонавта.

Диета американских космонавтов

За 8-10 недель программы можно избавиться от 15-20 кг. Однако, космическое питание подходит далеко не всем. Курс астронавтов Америки не рекомендован людям с болезнями сердца и сосудов, печени, пищеварительного тракта, почек. Тяжело его будет перенести сладкоежкам, так как сахар и сладкое находятся под строжайшим запретом, а вот для любителей мяса он вполне подходит. Так как согласно системе, мясо можно есть в неограниченных количествах.

В России марафон американских астронавтов получил известность благодаря выдающемуся врачу-кардиологу Лео Бокерия. В своем интервью Лео Антонович поведал, что в начале 80-х годов к нему совершенно случайным образом попала схема и таблица питания. Он был весьма поражен, что его понятия о правильном рационе полностью совпали с данными принципами.

Согласно этой методике, завтрак происходит в 6.30 утра и состоит из творога или йогурта. Обед в 12 часов, можно кушать молочные блюда и иногда позволить себе докторскую колбасу. Ужинать следует в 19 часов мясом, курицей, рыбой, помидорами.

Также этот курс используется в летных школах, если пилот набрал лишний вес.

Диета космонавтов 20 кг за 20 дней

Чтобы достигнуть максимального эффекта, придерживайтесь следующих правил:

1. Система основано на употреблении белка, поэтому жиры и углеводы следует исключить.
2. Перед тем, как приступить к похудению, нужно подготовиться, постепенно уменьшая в рационе количество углеводов.
3. Суточную норму еды разделите на 4 приема. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира с низким содержанием жира.
4. Запрещены сахар, соль, специи и приправы.
5. Ограничений в размере порций нет, ешьте столько, сколько нужно.
6. Ежедневное меню не меняется, оно одно и то же на каждый день.
7. Соблюдайте питьевой режим, пейте около 2 л воды в сутки, чтобы своевременно выводить из организма токсины.
8. Программа рассчитана на 20 дней, однако если у вас лишнего веса менее 10 кг, то можно сократить до 10 дней.
9. Так как рацион скудный, то не следует растрачивать энергию, делая физические упражнения.
10. Необходим плавный выход из диетического марафона, чтобы закрепить полученный результат.
11. Не увеличивайте срок курса, чтобы не навредить организму, а повторить его можно только через год.

Диета космонавтов меню

Рацион неизменен на протяжении всего похудательного процесса.

• Завтрак. Стакан кефира с нулевой жирностью или кофе без молока и сахара, 1 вареное яйцо или жаренное на сухой сковороде.
• Обед. Отварная куриная грудка в любом количестве, 500 мл бульона, стакан обезжиренного кефира или несладкого кофе.
• Полдник. Кефир или кофе.
• Ужин. Кефир или 200 г обезжиренного творога.

На протяжении всего похудения нельзя употреблять спиртные напитки, мучное, выпечку и кондитерские сладости.

Диета космонавтов меню на 20 дней

Существует несколько рекомендаций для самих приемов пищи:

1. Кушать следует 4 раза в день.
2. Количество потребляемой жидкости - не менее 2 литров.
3. Запрещено отступать от меню и есть другие продукты.
4. Для поддержания здоровья принимайте витаминные комплексы.
5. По окончании системы постепенно увеличивайте количество калорий.
6. Нельзя придерживаться курса, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом и хронические заболевания.
7. Запрещено придерживаться методики беременным и кормящим мамам, а также девушкам с гормональным дисбалансом.

В погоне за красивой фигурой и стройной талией, девушки прибегают к различным способам. Особенно популярным в последнее время стало принятие контрастного душа. Это универсальное средство не только борется с избыточным весом, но и укрепляет иммунитет, избавляет от целлюлита, делает кожу более упругой и подтянутой. А после рождения долгожданного малыша большинство новоиспеченных мамочек интересует, как избавиться от растяжек. В настоящий момент существует множество различных вариантов: от обертываний и скрабов до хирургического вмешательства.