Яблочная диета

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Зачастую пытаясь избавиться от лишних килограммов, девушки прибегают к похудению при помощи яблок. Они очень доступны, и содержат в себе витамины и минералы. Кроме этого, яблоки способствуют нормализации метаболизма, помогают при расстройстве желудка и считается хорошим мочегонным средством. Полезные компоненты укрепляют сердце и сосуды, а сок рекомендован при многих заболеваниях. Существует большое многообразие методик похудения на яблоках, помогающим результативно сбросить вес.

Яблочная диета для похудения

Несомненно, питаться в течение длительного времени одними яблоками очень сложно, при условии что вы не являетесь большим любителем этого плода. Поэтому составлено несколько вариантов. Некоторые из них предусматривают употребление только этого фрукта. Но диетологи полагают, что монодиеты вредны. Поэтому добавляйте в рацион 100 г белка в день. Это может быть рыба, куриная грудка, обезжиренный творог, яйца. Некоторые методы допускают употребление ломтика ржаного хлеба. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай, который активизирует обмен веществ. Яблоки можно есть абсолютно любых сортов: красные, желтые, а также кислые или сладкие. При соблюдении марафона строго запрещаются алкогольные напитки, сахар и соль. Курильщикам же требуется ограничить количество выкуриваемых сигарет или же вовсе от них отказаться.

Яблочная диета на 3 дня

Если вы впервые решили опробовать такую систему, то выберите трехдневный вариант. Так как врачи не советуют питаться одним продуктом более трех-четырех дней, то эта экспресс-диета не нанесет вреда здоровью. Ниже представлены варианты такой методики:

1. Можно есть яблоки в неограниченно, из питья дозволяется фильтрованная вода и травяные отвары без сахара.
2. Съедать 1 фрукт и через пол часа выпивать стакан кисломолочного напитка.
3. На весь день разделить 1,5 кг яблок.

Яблочная диета на 7 дней

Семидневная система эффективна и легкодоступна. За этот промежуток времени можно скинуть 6–8 кг, это зависит от индивидуальных особенностей. Выдержать неделю такого ограниченного питания весьма сложно, поэтому эта методика подходит не всем. Специалистами разработано приблизительное меню:

1. Понедельник. 1 кг яблок на весь день.
2. Вторник. Добавляется 0,5 кг плодов.
3. Среда. На день разделяется 2 кг яблок.
4. Четверг. Кушайте так же, как и в среду.
5. Пятница. 1,5 кг плодов.
6. Суббота. Повтор пятницы.
7. Воскресенье. Ешьте как в понедельник.

Приступая к диетическому марафону, помните, разрешается пить воду и зеленый чай столько, сколько хочется. С пятого дня при сильном чувстве голода допускается съесть ломтик ржаного хлеба. И не забудьте проконсультироваться с врачом.

Кефирно-яблочная диета

Это более щадящий метод, так как предусматривает употребление кефира, с которым в организм будут поступать белки. Поэтому происходит не только очищение, но и насыщение. Данный продукт обладает полезными бифидобактериями, которые населяют микрофлору желудка и нормализует работу кишечника. Продолжительность классической экспресс-диеты не более четырех дней. Кушать следует 6 раз в день. Применять ее рекомендуется после праздников и бурных застолий.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня

Эта система питания непродолжительна, но при этом очень жесткая. При ее применении выводится лишняя жидкость и происходит сжигание подкожного жира. Трехдневный метод представлен в виде трех однодневных монодиет. В первый день разрешается выпивать полтора литра кефира с жирностью 0%, во второй - 1,5 кг плодов, в третий — такой же объем кисломолочки, как и в первый день. Можно пить очищенную воду и несладкий зеленый чай. В течение этого периода можно сбросить от 3–4 кг, благодаря резкому сокращению потребляемых калорий и не причиняя вред здоровью.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Если вы решили, что это рацион вам максимально подходит, про можно прибегнуть к следующему способу. Он рассчитан на неделю с 6-разовым питанием.

1. Каждый прием пищи начинайте с одного фрукта.
2. Через полчаса выпивается стакан кисломолочного напитка.
3. В промежутках пейте как можно больше жидкости.
4. Чтобы разнообразить меню, иногда фрукты можно запекать с чайной ложкой меда, а в напиток добавить немного хлопьев.
5. За семь дней строгого рациона вы избавитесь от 5–7 килограмм и будете ощущать легкость в теле.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Ограниченная диетическая системы дает возможность ускоренно похудеть, так как за это время можно избавиться от 10 кг избыточного веса. В первые три дня пейте до полутора литров кисломолочки. Следующая трехдневка предполагает ежедневное употребление 1,5 кг свежих фруктов. Последние три дня также пейте обезжиренный кефир. Этот вариант очень жесткий, которого сложно придерживаться. Возможны головокружения и ухудшение самочувствия. При возникновении болей в желудке немедленно прекратите диетический марафон и обратиться к доктору. Сильные физические нагрузки запрещены, поэтому ограничьтесь пешими прогулками.

Диета на яблочном уксусе

Если в течение одного-двух месяцев выпивать три раза в день стакан воды с добавлением 2-х чайных ложек уксуса, то можно похудеть, не прибегая к жестким ограничениям. Помните, что это всего лишь добавка к меню. Поэтому учитывайте, что уксус запрещен при болезнях пищеварительного тракта, печеночной и почечной недостаточности, а также диабете. Этот ингредиент способствует снижению калия, ввиду чего кости становятся более хрупкими. Если вы приняли решение похудеть при помощи яблочного уксуса, учитывайте, что содержащаяся в нем кислота, может навредить зубной эмали и слизистой полости рта.

Для каждого региона и континента присущи особенные пищевые пристрастия. Люди, проживающие вблизи Средиземного моря, обладают крепким здоровьем и прекрасной фигурой. Поэтому наши российские девушки адаптирую средиземноморскую диету под себя, и добиваются прекрасных результатов. Также весьма распространена авторская диета Кима Протасова. Ее разработал квалифицированный врач-диетолог, учитывая, чтобы в организм поступали в необходимом объеме все витамины и необходимые микроэлементы.