Ошибки при похудении

Путь к стройному телу труден и тернист, и часто девушки совершают ошибки. Ведь существует масса гипотез, которые кажутся весьма правдивыми. Если строго соблюдать неизвестно кем созданные правила, то очень сложно сбросить вес и сохранить привлекательную фигуру вернувшись к привычному режиму питания.

Ошибки при похудении

1. Голодовка. Это самое популярное ошибочное мнение. Отказываясь полностью от еды, совершенно нет никакой гарантии, что можно быстро распрощаться с ненавистными килограммами. В этом случае сильно замедляется метаболизм и когда человек снова начинает принимать пищу, то организм, помня голодное время, начинает с удвоенной силой запасать жиры.
2. Переизбыток углеводов. Худеющие часто прибегают к этому методу, налегая на фрукты и каши. В реальности при попадании углеводов в организм углеводов повышается уровень сахара, увеличивая массу тела.
3. Большое количество употребляемой вареной свеклы и моркови. Представительницы прекрасного пола полагают, что эти овощи безопасны, однако, при варке гликемический индекс корнеплодов значительно повышается.
4. Ограничение жиров. Это неправильное пищевое поведение, так как вес набирается не из-за жиров, а из-за углеводов.
5. Сидячий образ жизни. Нет необходимости изнурять себя длительными тренировками, однако пересмотреть ритм жизни строить. Подняться по лестнице пешком вместо использования лифта или заменить поездку на транспорте пешей прогулкой - уже является значительным сдвигом.
6. Употребление воды в малых количествах. Как известно, человек состоит на 90% из воды, поэтому эта уникальная жидкость является неотъемлемым компонентом для правильного функционирования организма, в том числе и пищеварения.
7. Курение. Некоторые барышни считают, что эта вредная привычка заглушает чувство голода. Это неверное мнение, так как в действительности выкуривание сигарет лишь замедляет обменные процессы и ухудшает работу пищеварительного тракта.
8. Большие промежутки времени между приемами пищи. При продолжительном отсутствии поступления еды организм начинает беречь свои ресурсы, что значительно замедляет сброс лишнего веса.
9. Недостаток сна. Регулярная нехватка сна негативно влияет на обмен веществ.
10. Психологический фактор. Часто люди не замечают, что заедают проблемы или едят не чтобы насытиться, а чтобы получить удовольствие от вкуса еды.
    
    

Ошибки при похудении в домашних условиях

Часто представительницы прекрасной половины человечества ошибаются, прибегая к экспресс-диетам. Они наивно полагают, что при их помощи за короткий срок могут скинуть внушительное количество килограмм. На самом деле такое не может произойти без вреда для здоровья. И чаще всего скинутый таким экстремальным методом вес возвращается обратно, прихватывая за собой еще парочку кило. Диетологи рекомендуют сбрасывать не более 5% от изначального веса в месяц.

Поначалу девушкам кажется, что они смогут придерживаться жесточайшей диеты и жить впроголодь. Однако, воплотить в реальность это весьма тяжело и неминуемо следует срыв. Помимо этого, в организме происходит недостаток питательных веществ и микроэлементов, что является большим стрессом.

Многие начинают отказываться от завтрака, забывая, что утренний прием пищи является самым главным. Если с утра не покушать, то есть вероятность в обед съесть больше пищи, чем необходимо.

Молодые барышни частенько грешат вызыванием рвоты сразу после еды, считая, что чувство насыщения останется, а калорий не прибавится. Это очень распространенное ошибочное мнение, так как это чревато сбоями в работе пищеварительного тракта, а также выработкой условного рефлекса.

Также большинство людей полагают, что смогут с легкостью обрести идеальное тело, если будут принимать различные препараты. Но ни БАДы, ни слабительные и уж тем более таблетки для похудения, не избавят вас от лишнего веса без физических нагрузок и сбалансированного рациона.

Еще одним «действенным» способом считаются клизмы. Однако и они не смогут избавить от жировых накоплений, а всего лишь очистят кишечник.

Начиная худеть случается, что слабый пол кидается из крайности в крайность и начинают прибегать к длительным и очень тяжелым тренировкам. Это не только не принесет пользу, но и нанесет вред, особенно в случае, если вы раньше не занимались спортом.

Ошибки в питании при похудении

1. Употребление пище сразу после физических нагрузок. После тренировок есть нельзя, диетологи рекомендуют кушать не раньше чем через 2 часа после нагрузок.
2. Ежедневное взвешивание. Вставая регулярно на весы невозможно адекватно отнестись к своей внешности. При систематических тренировках сжигаются жиры и нарастает мышечная масса. Поэтому вес может и не измениться, а вот рельефы тела станут более привлекательными.
3. Недостаток жидкости. Всем известно, что вода помогает не только стать стройнее, но и улучшить состояние здоровья в целом.
4. Постоянное потребление йогуртов. Многие дамы полагают, что этот кисломолочный продукт является диетическим. Тем не менее, содержащиеся в нем кусочки фруктов делают его сладким и калорийным.
5. Желание стремительно сбросить жировые накопления. Похудение — это длительный процесс, требующий не только физической активности, но и правильно подобранной системы питания. А чтобы результат закрепился надолго, худеть нужно медленно и плавно.
6. Срывы. Многие диетические марафоны имеют жесткие ограничения в питании, что неминуемо чревато срывом. Правильно рассчитанный рацион должен войти в привычку и стать неотъемлемой частью жизни.
7. Строгие программы питания без спорта. Невозможно получить красивое тело лишь ограничивая себя в определенных продуктах.

Борьба с излишним весом весьма трудна и продолжительна. Некоторые представительницы прекрасного пола чтобы сократить это время прибегают к строгим и продуктивным программам питания. Одной из них является диета космонавтов, основанная на белковом питании. Хоть меню очень скудное и однообразное, результат превышает все ожидания. Но у многих не хватает силы воли, чтобы жестко ограничивать себя и ищут другие эффективные способы. Таковым является контрастный душ. Он не только позволяет сбросить лишние кило, но и устраняет проявления целлюлита, делает кожу более упругой, молодой и здоровой.