Грейпфрутовая диета

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Система питания, основанная на употреблении грейпфрутов, давно используется для борьбы с излишними килограммами. И ее слава вполне оправдана. В первую очередь жиросжигание происходит за счет содержащейся в этом фрукте клетчатки, которая прекрасно насыщает и избавляет от чувства голода. Помимо этого, методика способствует очищению организма от шлаков, активизации метаболизма, и увеличивает усвоение других продуктов питания.

Грейпфрутовая диета для похудения

Главным ингредиентом системы является грейпфрут. Придерживаясь, такого меню следует соблюдать нескольких важных правил.

1. Ежедневно съедать по два фрукта, причем один разделить пополам и съедать перед приемами пищи, а второй съесть целиком или выжать из него сок.
2. Нужно значительно снизить калорийность употребляемых блюд.
3. Под запретом находятся сахар, соль и все продукты, их содержащие, консервы, специи, консервация и спиртные напитки.
4. Жирные сорта рыбы и мяса заменить на постные.
5. Трехразовое питание без перекусов.
6. Ужин должен не позднее 19 часов вечера.
7. Каждодневно выпивать не меньше полутора литров жидкости. Это может быть как и простая вода, так и несладкий зеленый чай.
8. Кофе разрешено только один раз в день без добавления сахара.
9. Идеальным периодом для похудения считается осень и весна.

Грейпфрутовый рацион позволяет насытить организм всеми требуемыми минералами и витаминами, однако ввиду своей низкой калорийности может преследовать чувство усталости и даже раздражительности. Поэтому соблюдая диетический марафон, откажитесь от спорта и физических нагрузок. Желательно находиться в спокойном и расслабленном состоянии.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут — уникальный фрукт. Его рекомендуют употреблять для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики ее заболеваний. В нем содержится большое количество витамина С, который способствует улучшению состояния ногтевых пластин, костей и зубов, волос, а также укрепления иммунитета. Вы навсегда сможете распрощаться с 4–5 килограммами лишнего веса всего лишь за неделю. Один раз в день можно добавить в рацион чайную ложку меда, а при сильном чувстве голода разрешается выпить стакан обезжиренного кисломолочного напитка и съесть яблоко или апельсин.

Яично-грейпфрутовая диета

Преимущество метода в том, что вместе с достоинствами цитрусовых плодов, восполняются запасы такого белка с помощью яиц. Этот компонент прекрасно насыщает, при этом пополняет резервы полезными веществами и микроэлементами. А это значит, что аппетит значительно снижается, уменьшается объем желудка и улучшается здоровье.

Специалисты советуют поочередно употреблять перепелиные и куриные яйца. Так как химический состав в них отличается, то организм будет получать больше витаминов и микроэлементов. 4–5 перепелиных яиц могут заменить одно куриное. Все меню такого диетического марафона в основном состоит только из яиц, грейпфрута и воды.

Яично-грейпфрутовая диета на 3 дня

Выбрав эту методику на 3 дня, выполняйте следующие правила:

1. Минимум употребляемой воды - 2 литра.
2. Лучше всего использовать воду с высоким содержанием щелочи.
3. Яйца варите всмятку.
4. Прием пищи должен начинаться с употребления цитрусового плода.
5. Откажитесь от специй, приправ, соли и сахара.
6. Разрешается на завтрак одно яйцо, половину грейпфрута, кусочек ржаного хлеба и выпивать кружку несладкого зеленого чая.
7. В обед — целый фрукт, два яйца и зеленый чай.
8. Ужин включает в себя вторую половину грейпфрута, яйцо и зеленый чай с добавлением чайной ложки меда.
   
   

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Этот вариант меню дает возможность избавиться за 4 недели от 20 килограмм лишнего веса. Чтобы достигнуть такого эффекта, необходимо строго придерживаться данной таблицы. Менять места приемы пищи запрещается, как и заменять одни продукты на другие. Если произошел срыв, то систему следует начинать заново.

1 неделя

2 неделя

3 и 4 неделя

Среди фруктовых методик похудения большим спросом пользуется лимонная диета. Его уникальные свойства помогают результативно сбросить вес, при этом не сильно ограничиваясь в рационе. Еще один распространенный вариант — яблочная диета. Она подойдет для любителей этого фрукта, так как рацион в основном состоит из одних яблок, хотя существуют разновидности, с дополнением других продуктов.