Загрузочный день

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

День загрузки, или по-другому читтинг — плановый срыв при диете, обладающий массой достоинств. В переводе с английского это слово означает «обман». Он является полной противоположностью разгрузочным дня, когда проводится очистка организма.

В этот период разрешается отступить от правил диетического марафона и скушать запрещенный продукт. Это современно направление в похудение набирает обороты среди тех девушек, которые постоянно ограничивают себя в питании. Читтинг дает возможность отдохнуть от строгой диеты.

Загрузочный день при похудении

Суть загрузочного метода заключается в том, чтобы встряхнуть метаболизм и показать организму, что нет необходимости по минимуму расходовать энергию. Увеличение суточной калорийности организмом воспринимается как окончание периода голодовки, и поэтому ему более не надо замедлять метаболизм. При это пропадает стресс, появившийся в результате ограничения рациона. С использованием читтинга диетический марафон перенести гораздо проще, и при этом минимизируется риск срыва.

По окончании загрузки схема питания продолжается в прежнем режиме благодаря активизации метаболизма, начинают активно сжигаться жировые запасы. Однако есть существенный минус — если вы вводите загрузку, то длительность системы увеличивается в полтора раза.

Читтинг имеет полезный психологический аспект, так как больше не будут мучить угрызения совести за срыв в программе, и вы не будете чувствовать чувство вины на съеденный недозволенный продукт. Это запланированный приток калорий.

Загрузочные дни во время диеты

Существует ряд рекомендаций для проведения загрузки во время диетической системы.

1. В меню можно включить абсолютно любые продукты. Ешьте высококалорийные сладости и жирные блюда. Однако, предпочтение лучше отдать кашам, овощам и орехам.
2. Постарайтесь придерживаться того объема порций, который вы употребляете, находясь на системе. Не нужно переедать.
3. Обычно читтинговая методика длится 1–2 дня, однако, можно продлить загрузку до 4–5 дней.
4. Пейте неограниченное количество жидкости.

Вот и все премудрости, которые помогут полноценно придерживаться похудательного курса и позволят иногда дать слабину. Читтинговый метод направлен на запуск замедлившихся обменных процессов, чтобы организм понял, что не нужно откладывать жир про запас.

Запланированный «жор» также является психологической поддержкой для худеющей девушки. Любое отступление и срыв на любимые лакомства зарождают чувство вины, и начинает казаться, что все старания насмарку. Загрузочные дни дат возможность срываться правильно и пользой для организма. Теперь не нужно корить себя за плитку шоколада во время диетической системы. Потому что сегодня распланированный срыв!

Чередование загрузочных и разгрузочных дней

Главным достоинствами такого метода являются следующие аспекты:

1. Методика чередования позволяет эффективно сбросить лишний вес.
2. В организм поступают все необходимые для правильного функционирования вещества, микроэлементы и активные компоненты.
3. При продолжительном соблюдении программы не будет сбоев в работе обмена веществ и при этом формируется правильное отношение к пище.
4. Система позволяет значительно уменьшить калорийность недельного рациона и является подготовительным курсом перед переходом на сбалансированное меню.
5. Исключается возможность появления стресса и депрессии, которые являются частыми спутниками жесткой диеты.
6. Вы не будете ощущать гложущее чувство голода и вас не будет преследовать желание поесть.
   
   

Однако, есть и свои недостатки. Например, на время необходимо ограничить рацион и более внимательно относиться к своему питанию. Хотя большинство представительниц слабого пола, опробовав на себе данный курс, со временем полностью пересмотрели свой рацион.

Чтобы в своем теле поддерживать здоровый дух, регулярно проводите разгрузочные дни. В настоящее время их просто огромное многообразие, поэтому можно выбрать подходящую именно вам, под ваши личные вкусовые пристрастия. При этом помните, что важно не только мало весить, но и иметь подтянутую фигуру, поэтому каждая барышня должна знать как избавиться от целлюлита.