Банановая диета

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Большинство девушек считают, что банан — довольно калорийный продукт, и с помощью него похудеть невозможно. Однако, олимпийский диетолог Джейн Гриффин опровергла эту теорию. Хоть в нем и содержится много сахара, но также в нем множество полезных минералов и витаминов. Если правильно его употреблять, то можно эффективно избавиться от пышных форм.

Банановая диета для похудения

Продолжительность диетического марафона зависит от исходной массы тела. Монодиета несбалансированная, поэтому перед ее началом, важно проконсультироваться с врачом. Экспресс-диета имеет массу достоинств:

1. Сладкий вкус. Особенно подойдет тем, кто не может обойтись без сладкого.
2. Прекрасная насыщаемость и обеспечение организма энергией на долгое время.
3. Очищение от шлаков ввиду послабляющего эффекта.
4. Выведение из организма соли и жидкости, избавление от отеков.
5. Укрепление сердца и сосудов, улучшение состава крови.
6. Ускорение метаболизма.
7. Содержащиеся витамины способствуют улучшению состояния кожных покровов, ногтевых пластин и волос.
8. Снижается холестерин за счет пониженного содержания жира.

Банановая диета для похудения на 3 дня

Щадящий вариант предполагает суточный объем желтых плодов в размере 1,3 кг. Общая калорийность меню достаточна, чтобы не испытывать желание покушать и при этом стройнеть. Из напитков можно очищенную воду и зеленый чай в любом количестве. Также допускается добавить один раз в сутки небольшой кусочек приготовленного на пару мяса или немного каши без добавок. Кушать нужно 5–6 раз в день. Соблюдая нестрогую вариативность монодиеты можно потерять около трех кг.

В жестком варианте разрешено съесть в день 4 фрукта, а из питья только фильтрованную воду. Следуя строгому меню можно скинуть до четырех с половиной кг. Однако, откажитесь от курения, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

Банановая диета на 3 дня

Благодаря трехдневной системе можно скинуть от 1 кг в день. Добавьте 2–3 стакана молока, которые можно принимать как самостоятельно, так и в виде коктейля. Девушкам с лактозной непереносимостью рекомендованы обезжиренные кисломолочные напитки. Также это поможет избежать запоров по окончании монодиеты.

Банановая диета для похудения на 7 дней

Семидневный разгрузочный метод способствует избавлению от пяти кг жировых отложений. Первые три дня ешьте только плоды, а в остальные дни постепенно добавлять белковую пищу с низким жировым процентом. Происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет и вы постройнеете без вреда для здоровья. Также постоянно употребляйте очищенную жидкость.

Банановая диета на 7 дней

Если вами уже опробована трехдневная разновидность быстро-диеты и вы получили удовлетворительный результат, то смело можно опробовать недельный вариант. В день можно кушать полтора кг плодов. Позволяется вода и зеленый несладкий чай. Ужинайте не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Ввиду того что рацион однообразный, во избежание срыва разрешается в день позволить себе одно блюдо из списка: куриное яйцо всмятку, творожок, 100 г приготовленной на пару грудки индейки или курицы, нежирные молочнокислые напитки.

Бананово-молочная диета

Эта система питания относится к быстрым способам похудения. Самым главным моментом является плавный выход из экспресс-диеты, так как сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно. При соблюдении бананово-молочного рациона вы сможете похудеть на 3–7 кг. Так как режим питания несбалансированный и неполноценный, прежде чем начать его придерживаться, следует посоветоваться с доктором. В первый день выпивается три литра молока и 9 бананов. В последующие дни молоко в объеме 2 л, и количество плодов сокращается. Между основными приемами пищи допустимо пить воду и зеленый чай.

Творожно-банановая диета

В первую очередь необходимо внимательно контролировать качество фруктов. Плоды должны быть спелыми, без черных пятен. Этот диетического марафона необходимо придерживаться 4 дня, за которые можно сбросить 4 кг. Этот метод предполагает чередование продуктов.

1 и 3 дни — творожные. На завтрак съедается один спелый фрукт и 120 г творога жирностью не более 5%. В обед — салат из овощей и творог. А на ужин — творог и грейпфрут.

2 и 4 дни — фруктовые. Утром творожок и банан, днем — одно вареное куриное яйцо и два фрукта, вечером - 2 фрукта и 200 г постного мяса.

Если после окончания такого марафона не есть много жирных блюд, то достигнутый результат можно сохранить на долгий срок.

Кефирно-банановая диета

Эта методика рекомендуется врачами людям с заболеваниями пищеварительного тракта. Бананы богаты полезными веществами, витаминами и микроэлементами, а кефир обладает успокаивающим эффектом на нервную систему.

Перед началом диетического марафона нужно подготовиться в течение четырех дней, исключив жирные и жареные блюда, выпечку и соления, копчености и консервацию. Ежедневно рекомендуется пить три чашки кефира с максимальной жирностью 1% и съедать три фрукта. Разрешено пить воду и зеленый чай сколько захочется. Продукты можно есть как отдельно, так и смешивать, готовя из них коктейль. Процесс похудения должен длиться 5–7 дней, плавно увеличивая калорийность меню, добавляя орехи, сыр и творог. Методика противопоказана беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, а также пожилым людям.

Желая избавиться от ненавистных килограммов, представительницы прекрасного пола прибегают к различным способам. В настоящее время огромную популярность набирает лимонная диета. Употребление этого цитрусового благоприятно сказывается на состоянии здоровья и помогает эффективно сбросить жировые отложения. Еще одной цитрусовой разновидностью питания является грейпфрутовая диета. Можно подобрать любой вариант на свой вкус, рассчитанный от 3 дней до 4 недель.